ビタミルク

92 kcal(1人分)|西洋|10分以下

ビタミルク

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材料(2人分)

人参 50 g
りんご 100 g
オレンジ 100 g
牛乳 1/2 カップ

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. ビタミルク再生
    1

    人参は薄切りにし、ラップに包んで電子レンジで30秒~1分ほど、熱が通るまで様子を見ながら加熱する。

  2. ビタミルク再生
    2

    オレンジ、りんごは皮をむいて適当な大きさに切る。人参、りんご、オレンジ、牛乳をミキサーにかけ、グラスに注ぐ。

栄養価

エネルギー量 92 kcal
炭水化物 17.3 g
カルシウム 75 mg
食塩相当量 0.08 g
ビタミンE 0.5 mg
ビタミンB6 0.11 mg
コレステロール 6 mg
亜鉛 0.4 mg
葉酸 26 µg
たんぱく質 2.5 g
食物繊維 1.7 g
マグネシウム 15 mg
ビタミンA 198 µg
ビタミンB1 0.1 mg
ビタミンB12 0.2 µg
ナトリウム 31 mg
0.08 mg
脂質 2.1 g
カリウム 273 mg
0.4 mg
ビタミンD 0.2 µg
ビタミンB2 0.12 mg
ビタミンC 25 mg
リン 71 mg
ナイアシン 0.6 mg

レシピ番号:09914

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。